Happy Monday : Un matin positif

Bonjour, j’espère que vous allez bien!

Depuis quelques temps j’avais très envie de vous partager les quelques bonnes habitudes que j’ai le matin en semaine afin de commencer ma journée le plus agréablement possible. Toutefois, je n’arrivais jamais à être satisfaite de la rédaction de cet article même après plusieurs essais. J’avais l’impression qu’il n’étais pas assez complet puisque je ne parlais que des 4 ou 5 bonnes habitudes que j’avais réussi à intégrer dans ma propre routine. Or, il y a en beaucoup d’autres qui existent et elles ne correspondent pas à tout le monde. De plus, il est impossible de mettre en place toutes ces bonnes habitudes. J’ai donc préféré vous faire une liste de plusieurs bonnes habitudes que vous pouvez mettre en place le matin. Il revient à chacun de trouver celles qui lui correspondent pour commencer au mieux sa journée. Je vous laisse découvrir cette liste non exhaustive.

Les bonnes habitudes que j’ai incorporé à ma routine sont en gras

  • Se lever dès la sonnerie du réveil pour ne pas être en retard
  • Prendre un petit déjeuner

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  • Ne pas utiliser son téléphone afin d’éviter de gaspiller du temps inutilement et de se retrouver en retard
  • Faire son lit
  • Avoir une routine qui ne change jamais pour ne pas perdre de temps et ne rien oublier
  • Lire en prenant son petit déjeuner plutôt que de consulter les réseaux sociaux
  • Prendre 5-10 minutes pour s’étirer
  • Si vous ne trouvez pas de temps le soir pour faire du sport/du yoga : levez vous plus tôt et faite votre séance
  • Écouter une playlist qui vous correspond : relaxante, motivante, calme, qui vous donne envie de danser, vos musiques favorites….

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  • Lire / regarder / écouter les informations
  • Enfiler la tenue que vous avez choisi la veille pour ne pas perdre de temps devant votre dressing
  • Aérer votre chambre quelques minutes
  • Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de la journée qui vous attend plutôt que ceux négatifs
  • Méditer
  • Prendre quelques minutes pour câliner votre chien/chat…

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  • Exprimer sa gratitude à l’écrit ou seulement par la pensée
  • Prendre du temps pour écrire ce qui vous passe par la tête: votre état d’esprit, vos objectifs à court ou long terme…
  • Se répeter à voix hautes des affirmations positives ( même si vous n’y croyez pas vraiment au début, votre cerveau va inconsciemment les intérioriser )
  • Concentrez-vous sur les choses belles qui vous entourent ( admirez les jolies fleurs que vous croisez en allant au travail plutôt que vous apitoyez sur le ciel gris )
  • Planifier sa journée ( ce qui peut également être fait la veille )

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  • Écouter des podcasts motivants en vous préparant
  • Mettre une alarme sur votre téléphone 5 minutes avant l’heure à laquelle vous devez quitter votre domicile pour aller travailler afin de ne pas être en retard en ne faisant pas attention au temps qui passe
  • Allez à l’essentiel  et au plus simple si vous manquez de temps : une bébé crème et un mascara si vous voulez absolument vous maquiller mais que vous êtes en retard, des céréales et un thé si vous manquez de temps pour déjeuner plutôt que du pain grillé que vous allez faire brûler dans la précipitation

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  • Eviter les éléments qui peuvent être néfastes à votre bonne humeur matinale : regarder vos mails directement après la sonnerie du réveil, consulter les réseaux sociaux…
  • Avoir une routine simple, qui vous correspond, vous fait du bien, composée d’éléments qui pour vous ne sont pas superflus et qui vous donne de l’énergie pour votre journée !

Pour clore cet article je voulais vous dire de ne pas chercher à vous encombrer d’une liste trop importante de « bonnes habitudes ». Ce n’est pas parce que vous voyez en permanence sur les réseaux sociaux des personnes qui font l’éloge de la méditation matinale, d’un petit déjeuné ultra-sain, d’une séance de sport à 6 heure que vous devez le faire. Il vous appartient de trouver les choses qui vous sont agréables pour démarrer votre propre journée. N’hésitez pas à tester de nouvelles habitudes quelques jours si vous pensez qu’elles peuvent vous être bénéfiques. Si vous voyez que ça ne fonctionne pas pour vous, abandonnez-les sans sentiment de culpabilité.

J’espère que cet article aura pu vous aider. N’hésitez pas à me partager d’autres bonnes habitudes en commentaire ou à me dire si vous souhaitez intégrer une de celle que je vous ai présenté à votre routine matinale.

A très vite!

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