Happy Monday : Happy Playlist

Hey ! Vous allez bien ?

Aujourd’hui je vous retrouve dans un billet plus court que d’habitude pour vous partager ma playlist spéciale Bonne Humeur. Celle que j’écoute les matins ou je n’ai pas envie de sortir du lit, quand je vais courir ou que j’ai un coup de blues. Il s’agit des chansons qui me donnent envie de chanter, de danser et qui me donnent le sourire. Certaines datent d’il y a quelques années, d’autres sont plus récentes mais elles ont toutes un point commun : elles me donnent la pêche. Les voici :

Pour retrouver la playlist entière sur Spotify c’est ici

En vérité il y en a pleins d’autres mais la liste aurait été bien trop longue… Je vous partagerais les suivantes dans un autre article.

N’hésitez pas à me partager les titres qui vous donnent la pêche, je serais ravie d’en découvrir de nouveaux!

A bientôt

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Happy Monday : Un matin positif

Bonjour, j’espère que vous allez bien!

Depuis quelques temps j’avais très envie de vous partager les quelques bonnes habitudes que j’ai le matin en semaine afin de commencer ma journée le plus agréablement possible. Toutefois, je n’arrivais jamais à être satisfaite de la rédaction de cet article même après plusieurs essais. J’avais l’impression qu’il n’étais pas assez complet puisque je ne parlais que des 4 ou 5 bonnes habitudes que j’avais réussi à intégrer dans ma propre routine. Or, il y a en beaucoup d’autres qui existent et elles ne correspondent pas à tout le monde. De plus, il est impossible de mettre en place toutes ces bonnes habitudes. J’ai donc préféré vous faire une liste de plusieurs bonnes habitudes que vous pouvez mettre en place le matin. Il revient à chacun de trouver celles qui lui correspondent pour commencer au mieux sa journée. Je vous laisse découvrir cette liste non exhaustive.

Les bonnes habitudes que j’ai incorporé à ma routine sont en gras

  • Se lever dès la sonnerie du réveil pour ne pas être en retard
  • Prendre un petit déjeuner

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  • Ne pas utiliser son téléphone afin d’éviter de gaspiller du temps inutilement et de se retrouver en retard
  • Faire son lit
  • Avoir une routine qui ne change jamais pour ne pas perdre de temps et ne rien oublier
  • Lire en prenant son petit déjeuner plutôt que de consulter les réseaux sociaux
  • Prendre 5-10 minutes pour s’étirer
  • Si vous ne trouvez pas de temps le soir pour faire du sport/du yoga : levez vous plus tôt et faite votre séance
  • Écouter une playlist qui vous correspond : relaxante, motivante, calme, qui vous donne envie de danser, vos musiques favorites….

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  • Lire / regarder / écouter les informations
  • Enfiler la tenue que vous avez choisi la veille pour ne pas perdre de temps devant votre dressing
  • Aérer votre chambre quelques minutes
  • Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de la journée qui vous attend plutôt que ceux négatifs
  • Méditer
  • Prendre quelques minutes pour câliner votre chien/chat…

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  • Exprimer sa gratitude à l’écrit ou seulement par la pensée
  • Prendre du temps pour écrire ce qui vous passe par la tête: votre état d’esprit, vos objectifs à court ou long terme…
  • Se répeter à voix hautes des affirmations positives ( même si vous n’y croyez pas vraiment au début, votre cerveau va inconsciemment les intérioriser )
  • Concentrez-vous sur les choses belles qui vous entourent ( admirez les jolies fleurs que vous croisez en allant au travail plutôt que vous apitoyez sur le ciel gris )
  • Planifier sa journée ( ce qui peut également être fait la veille )

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  • Écouter des podcasts motivants en vous préparant
  • Mettre une alarme sur votre téléphone 5 minutes avant l’heure à laquelle vous devez quitter votre domicile pour aller travailler afin de ne pas être en retard en ne faisant pas attention au temps qui passe
  • Allez à l’essentiel  et au plus simple si vous manquez de temps : une bébé crème et un mascara si vous voulez absolument vous maquiller mais que vous êtes en retard, des céréales et un thé si vous manquez de temps pour déjeuner plutôt que du pain grillé que vous allez faire brûler dans la précipitation

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  • Eviter les éléments qui peuvent être néfastes à votre bonne humeur matinale : regarder vos mails directement après la sonnerie du réveil, consulter les réseaux sociaux…
  • Avoir une routine simple, qui vous correspond, vous fait du bien, composée d’éléments qui pour vous ne sont pas superflus et qui vous donne de l’énergie pour votre journée !

Pour clore cet article je voulais vous dire de ne pas chercher à vous encombrer d’une liste trop importante de « bonnes habitudes ». Ce n’est pas parce que vous voyez en permanence sur les réseaux sociaux des personnes qui font l’éloge de la méditation matinale, d’un petit déjeuné ultra-sain, d’une séance de sport à 6 heure que vous devez le faire. Il vous appartient de trouver les choses qui vous sont agréables pour démarrer votre propre journée. N’hésitez pas à tester de nouvelles habitudes quelques jours si vous pensez qu’elles peuvent vous être bénéfiques. Si vous voyez que ça ne fonctionne pas pour vous, abandonnez-les sans sentiment de culpabilité.

J’espère que cet article aura pu vous aider. N’hésitez pas à me partager d’autres bonnes habitudes en commentaire ou à me dire si vous souhaitez intégrer une de celle que je vous ai présenté à votre routine matinale.

A très vite!

Happy Monday : 10 raisons d’aimer la rentrée

Hello !

Pour la majorité des étudiants les cours reprennent d’ici quelques jours (voire aujourd’hui) et de nombreuses personnes ont déjà rejoint leur poste de travail. Si certains vivent la rentrée comme une réelle épreuve et conçoivent la fin des vacances comme un drame je fais partie de ceux qui ADORENT la rentrée. Je dois même vous avouer que cette année j’ai encore plus hâte de retourner en cours puisque je quitte le lycée pour découvrir la Fac !

J’ai voulu à travers cet article vous communiquer quelques ondes positives afin de vous motiver à retourner en cours (voire au travail) en vous proposant une liste de 10 bonnes raisons d’aimer la rentrée. Cette liste cible principalement les étudiants mais certains points peuvent tout aussi bien concerner des personnes ayant un emploi.

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  • Retrouver vos amis tout les jours et créer de nouvelles affinités
  • Profiter d’un rythme plus cadré que celui des vacances pour mettre en place de nouvelles habitudes comme faire du sport en rentrant le soir, lire le journal avant de partir le matin, ne plus toucher à son téléphone après 21h30, lire avant de se coucher…
  • Se fixer de nouveaux objectifs à réaliser avant la fin de l’année qui ne concerne pas forcément le travail/l’école comme faire une course de 10km, ouvrir un blog, faire un saut en parachute, aller plus souvent au cinéma…
  • Apprendre, découvrir de nouvelles choses que ce soit dans son travail ou en cours. Il n’y a rien de mieux qu’étendre ses connaissances, progresser dans un domaine…
  • La rentrée scolaire rime souvent avec le retour des activités extra-scolaires. Ainsi, si la reprise des cours ne vous enchante pas, pensez plutôt au plaisir que vous allez ressentir en retournant à vos cours de danse, de dessin, vos entraînements de basket, volley, foot…
  • Il est plus facile de prévoir des soirées/sorties entre amis puisque vous n’êtes pas éparpillés au quatre coins de la France (voire du monde) ou que vous ne travaillez plus à des horaires différentes
  • Se prévoir une activité avec des amis ou en famille, en septembre. Ainsi, vous ne verrez plus ce mois comme le retour des cours de maths mais plutôt comme l’occasion d’aller voir quelqu’un en concert ( des festivals ont encore lieu lors des weekends de septembre), d’aller au cinéma visionner un film que vous attendez depuis des mois, une sortie à la plage pour profiter des derniers rayons de soleil…
  • Les courses de rentrée : je fais partie de ceux qui aiment acheter leurs nouvelles fournitures scolaires, choisir un agenda, des stylos, un sac pour les cours…. La rentrée peut aussi être l’occasion de s’acheter de nouveaux vêtements puisque le maillot de bain et les tongs ne semblent pas être la tenue adéquate en cours…
  • Vivre la rentrée comme un drame et vous plaindre des semaines avant et après le jour fatidique ne vous aidera pas du tout. Essayez plutôt d’envisager les cotés positifs ou de penser aux futurs vacances, les journées vous paraîtront moins longues !
  • Retourner en cours ne veut pas forcément dire que vous allez passer vos journées à vous ennuyer sur votre chaise. Vous aller peut-être adorer l’une des matières que vous allez étudier ou rencontrez un prof passionnant qui vous fera aimer sa matière

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J’espère que cette petite liste pourra vous aider à trouver des aspects positifs à la rentrée et vous aidera à être plus motivé. N’hésitez pas à partager les points positifs que vous trouvez à la rentrée en commentaires.

Bonne rentrée à tous !

20 choses qui donnent le sourire

Hello! Comment allez-vous?

Il y a quelques semaines je vous ai parlé des 3 petits bonheurs que chacun de nous peut réussir à trouver chaque jour. Même dans une journée qui peut paraître totalement nulle au premier abord. Dans la même lignée, il y a une liste infinie de petites choses qui peuvent nous donner le sourire, chaque jours et surtout plusieurs fois par jours. Il est tellement facile de sourire même dans une journée un peu maussade! Il y a tellement de petits aspects qui peuvent porter à illuminer un visage d’un joli sourire.

Je vous ai dressé une petite liste de ce qui peut vous amener à sourire dans une journée. C’est tellement plus sympa pour les gens qui nous entourent de voir un visage qui rayonne et c’est surtout beaucoup plus agréable pour soi-même. Voici 20 choses qui peuvent vous donner le sourire chaque jour:

  • Une journée ensoleillée
  • Un bon repas
  • Prendre du temps pour lire
  • Un message/ une nouvelle inattendu(e)
  • Déguster un carreau de chocolat

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  • Une vidéo de chats/chiens trop mignonne
  • Passer du temps en famille
  • Recevoir et accepter un compliment
  • Regarder un bon film
  • Apprendre quelque chose de nouveau
  • Voir des amis
  • Prendre un bon bain/douche après une longue journée
  • Faire quelque chose que l’on aime vraiment
  • Terminer sa To-Do List

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  • S’endormir dans des draps lavés le jour même
  • Voir un joli couché/levé de soleil

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  • Regarder d’anciennes photos
  • Prendre du temps pour soi (même 5-10 minutes)
  • Ecouter une chanson qui donne la pêche
  •  Sourire sans raison juste parce que vous avez envie de sourire!

Cette liste peut sans aucun doute être continuée à l’infinie, que ce soit pour des choses totalement futiles ou au contraire extrêmement sérieuses. N’hésitez pas à me partager les choses qui vous font sourire en commentaire. Et surtout n’oubliez pas:

Souriez !

Pensées positives du lundi

Bonjour! Vous allez bien ? 

Aujourd’hui j’avais envie de vous parler d’une petite astuce pour rendre une journée voire une période un peu maussade beaucoup plus cool et positive! Il est vrai qu’une mauvaise nouvelle peut très vite ruiner une journée. Cependant, il est extrêmement désagréable de se coucher en ayant en tête seulement des choses négative. Celle-ci ont une fâcheuse tendance à tourner en boucle dans notre cerveau et nous empêcher de dormir.

Pour remédier à ces coups de blues, j’ai une petite astuce que m’a appris ma maman: mettre à l’écrit 3 petits bonheurs. Dans chaque journée il est possible de trouver 3 aspects positifs. En les écrivant et donc en vous les remémorant cela vous permettra de reléguer au second plan vos petits tracas.

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Ces 3 petits bonheurs peuvent être des choses supers importantes comme réussir un examen ou autre mais il est aussi possible de trouver du positif dans des choses minuscules ou futiles. Par exemple: une blague qu’on vous a fait, un bon repas, une journée ensoleillée, un couché de soleil, un bon bain, le sourire d’un proche, une conversation, réussir son trait de liner… Vous trouverez toujours au moins 3 choses par jour qui vous ont mis du baume au cœur.

Ce qui est encore plus sympa quand vous traversez une période difficile, c’est d’écrire tout les jours vos 3 bonheurs dans un petit carnet. Vous remarquerez vite qu’il y un grand nombre de choses qui vous rendent heureux! En 1 mois vous aurez déjà collecté 90 trucs qui vous auront fait plaisir.

Je vous invite vivement à tester cette petite astuce les jours ou vous n’êtes pas au top. C’est un façon de relativiser et de vous dire que même si votre journée vous semblait nulle, elle était en fin de compte pas si horrible que vous le pensiez.

J’espère que vous avez apprécié cet article, bonne semaine à tous!


Le petit bonus: voici mes 3 petits bonheurs d’hier, partagez moi les vôtres dans les commentaires!

  • Passer ma journée en pyjama
  • Prendre le temps de rédiger un article
  • Faire mon sapin de Noël

Pensées positives du lundi

Une idée d’article qui pointe le bout de son nez un dimanche soir. Créer dans un article un concentré de bonnes ondes pour bien démarrer sa semaine. Mélanger citations, photos, textes, réflexions perso ou trouver un peu partout sur la toile. Disperser quelques étincelles de positivité pour débuter une nouvelles journée.

Je ne sais pas encore comment ces articles là vont évoluer. Je pense vous parler livres, souvenirs, objectifs… Je les imagine tous différents, leur seul point commun: la positivité, histoire de commencer un lundi avec un petit sourire ou une phrase qui accroche l’esprit. Un petit rendez-vous (irrégulier?) qui donne la pêche.

Aujourd’hui c’est ces quelques photos qui m’inspirent. Des petites citations qu’on connait bien mais qu’on aime relire, des visages d’enfants souriant et quelques paysages qui font rêver. Voici ma petite dose de positivité du jour et même de la semaine.

Je vous souhaite à tous une très bonne semaine!

Images: Pinterest